【おいしく日焼け対策！】日焼け防止に効果があると言われている食べ物　ご紹介！！！

• ダークチョコレート

  
  カカオ70%以上のダークチョコレートにはお茶の4倍のフェノールや
  
  カテキンが含まれており、日焼けに対する耐性を最大25%強める効果があります。
  
  摂取量としては1日60グラムくらいが奨励されているので、
  
  苦もなく摂取できそうです。
  
  ですが、ダークチョコレートが好きではないなら
  
  代わりに甘いミルクチョコレートをどうぞというわけにはいかないようで、
  
  ミルクチョコレートに含まれるミルクはポリフェノールが
  
  体内に吸収されるのを抑える効果があり、
  
  ただ単にデザートを楽しんでいるだけになってしまいますのでご注意を。
  

  • ココナッツオイル

    
    スキンローション代わりや髪のコンディショナー代わりに
    
    ココナッツオイルが使える、ということは多くの方がご存知と思いますが、
    
    「我らが万能なるココナッツオイル」には健康になる効果もあるのです。
    
    ココナッツオイルには中間鎖脂肪酸や飽和脂肪が多く含まれ、
    
    日焼け対策としても効果的です。
    
    摂取量としては1日に1/4カップくらいの摂取量が理想なのだそうです。
    
    そのままでも味が平気な方であれば朝夕とスプーン1杯ずつ飲んだり、
    
    トーストに塗ったり、お茶に入れたりしてみてください。
    
    またベジタブルオイルやその他の料理用のオイルの代わりとしても
    
    使用でき、しかもヘルシーです。

    ホームメイドの日焼け止めの材料としても活用され、
    
    直接肌に塗ってもSPFは低めですが、日焼け止めとして使えるといいます。

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