【おいしく日焼け対策！】日焼け防止に効果があると言われている食べ物 ご紹介！！！
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お茶
黒、白、緑の色をしたお茶には紫外線から肌を守ってくれる2種類の
フラボノイドであるポリフェノールとカテキンがふんだんに含まれています。
中でも緑茶には最もパワフルなポリフェーノールである
没食子酸エピガロカテキンが多く含まれているので
最も効果的とされています。
コロラド大学の研究によると抹茶には中国産の緑茶の137倍、
他の緑茶の少なくとも3倍の没食子酸エピガロカテキンが含まれており、
最も効果的だと言われています。
没食子酸エピガロカテキンは日常的に摂取することにより
日光による肌の老化を遅らせ、皮膚がんを予防し、
腫瘍細胞を抑制する効果があることが分かっています。
この効果を得るためには一日二杯以上のお茶、
特に緑茶を飲むと良いそうです。-
フラックスシード（亜麻）
全粒穀物を食べる機会が多い方であれば、
フラックスシードが身体によい、ということはご存知かも知れませんが、
フラックスシードには良質のオメガ3、食物繊維やリグニンなどの
酸化防止剤が大量に含まれていて、がん予防にも効果が
あるのではないかといわれています。
フラックスシードはサラダやスムージー、パンに混ぜても
おいしく食べることができ、一日につきティースプーン半分くらいで
効果があるそうです。
朝ご飯にシリアルを食べる人は混ぜて食べると、
とても簡単に摂取できますよ。
味があまり得意ではないという方はフラックスシードオイルの
サプリメントという手もあります。▼▼おいしく日焼け対策！▼▼ -