【おいしく日焼け対策!】日焼け防止に効果があると言われている食べ物 ご紹介!!!

  • お茶


    黒、白、緑の色をしたお茶には紫外線から肌を守ってくれる2種類の

    フラボノイドであるポリフェノールとカテキンがふんだんに含まれています。

    中でも緑茶には最もパワフルなポリフェーノールである

    没食子酸エピガロカテキンが多く含まれているので

    最も効果的とされています。

    コロラド大学の研究によると抹茶には中国産の緑茶の137倍、

    他の緑茶の少なくとも3倍の没食子酸エピガロカテキンが含まれており、

    最も効果的だと言われています。

    没食子酸エピガロカテキンは日常的に摂取することにより

    日光による肌の老化を遅らせ、皮膚がんを予防し、

    腫瘍細胞を抑制する効果があることが分かっています。

    この効果を得るためには一日二杯以上のお茶、

    特に緑茶を飲むと良いそうです。

    • フラックスシード(亜麻)

    全粒穀物を食べる機会が多い方であれば、

    フラックスシードが身体によい、ということはご存知かも知れませんが、

    フラックスシードには良質のオメガ3、食物繊維やリグニンなどの

    酸化防止剤が大量に含まれていて、がん予防にも効果が

    あるのではないかといわれています。

    フラックスシードはサラダやスムージー、パンに混ぜても

    おいしく食べることができ、一日につきティースプーン半分くらいで

    効果があるそうです。

    朝ご飯にシリアルを食べる人は混ぜて食べると、

    とても簡単に摂取できますよ。

    味があまり得意ではないという方はフラックスシードオイルの

    サプリメントという手もあります。

     ▼▼おいしく日焼け対策!▼▼

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